Mantra : Yogena
Affirmation : Je suis en harmonie
Signification : "Yogena" vient du mot sanskrit 'Yoga', qui signifie 'union' ou 'harmonie'. Ce mantra vise à créer une harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme, et à favoriser un sentiment d'unité avec l'univers.
Il aide à cultiver l'équilibre dans tous les aspects de la vie.
Mudra : Saman Mudra
Formation du Mudra : Rassemblez les bouts de vos doigts, les doigts pointant vers le haut. Laissez vos mains reposer sur vos cuisses ou joignez-les devant votre cœur.
Effets du Mudra : Apporte équilibre, unité et paix intérieure. Stimule et régule la digestion. C'est un geste puissant pour créer l'harmonie entre les différentes facettes de soi.
Méditation : En position assise ou debout, commencez avec Saman Mudra devant votre cœur. Rassemblez les bouts des doigts des deux mains en forme de lemniscate. Inspirez profondément et ouvrez vos bras ; vous ouvrez votre cœur au monde. À l'expiration suivante, ramenez vos mains au mudra devant votre cœur.
Applications :
- Pour la paix intérieure et l'équilibre : En période de stress ou de trouble pour restaurer un sentiment de calme et d'harmonie.
- Pendant le yoga ou la méditation : Pour approfondir votre pratique du yoga ou votre méditation et renforcer la connexion entre le corps et l'esprit.
- Dans la vie quotidienne : Comme un rappel d'équilibre et d'harmonie dans toutes vos actions.
Inspiration
Il est bon de simplifier. Ressentez quelles sont vos priorités dans la vie. Nous sommes souvent vécus par le monde extérieur, ce qui nous éloigne de notre essence. Prendre du temps pour soi, pratiquer le yoga et se reconnecter à la nature aident à rétablir l'équilibre.
Profitez de la connexion avec vous-même et votre environnement.
Explication du mouvement
Commencez par le silence pour vous connecter à la force de la terre. Nous nous balançons de droite à gauche avec des bras fluides. Passez à des mouvements de balancement avec rotation du torse. La résilience dans les jambes est importante ; cela donne de la souplesse et de l'équilibre. Ensuite, faites des lemniscates avec vos bras, en alternance avec un exercice d'équilibre avec une jambe en l'air. Terminez cette danse berçante avec les deux pieds au sol et les bras croisés devant la poitrine. J'expérimente l'équilibre entre les deux pôles en moi.
Yogena
Je crée l'équilibre en moi et dans le monde qui m'entoure.
